メタボ予防には無理なく続けられる運動が効果的
カテゴリー：お知らせ
2021年8月6日
こんにちは(^^)/美肌サロンBIJOUです。今回も痩身に大切なメタボ予防のお話です。
メタボ予防には無理なく続けられる運動が効果的
メタボ予防には内臓脂肪が蓄積をしないように運動を継続して行うことが重要です。メタボになると生活習慣病による身体トラブルが起きやすくなるため、早めに対策を講じる必要があります。メタボを予防することで、健康状態を保つことが可能になります。メタボの予防にいいことをしたいという人は、まず何をすればいいものでしょう。メタボは内臓脂肪が蓄積し過ぎている状態であるので、予防するには脂肪がつかないような方法が効果的です。皮膚のすぐ下の層にたまる皮下脂肪と内臓周りにつく内臓脂肪がありますが、メタボで気にすべきは内臓脂肪を減らすことです。内臓脂肪と皮下脂肪を比べると運動で落としやすいのは内臓脂肪です。メタボにならないように内臓脂肪を減らしたい場合は、運動量を増やすといいでしょう。一日二日の運動くらいでは、メタボ予防の効果は得られません。長期的に取り組める運動を選択する必要があります。ジョギングやランニングのようなハードな運動は、多くのエネルギーを使うことができますが、毎日のノルマにすると意欲が続かないこともあります。ウォーキングなどの軽い運動でも普段歩くよりも少し早いペースを意識して歩けば、運動効果が期待できます。どんな運動をすればいいかは人によって違うので、ストレスなく続けられる運動でメタボ予防をすることです。
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